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《少走神，多走心》[5句]
延參法師當手機拉低了我們的腦袋，當朋友圈凌亂了我們的心境，時間長了，是不是特無助、特迷茫？想想看，有多長時間沒安安靜靜地看一本書了？有多長時間沒心無旁騖地吃一頓飯了？大千世界豐富多彩，卻也光怪陸離，太多的新奇讓我們分神散志，太多的誘惑讓我們疲憊追逐。人生之路不平坦，再謹慎仔細都可能摔跤跌倒，若是再左右分神，怎能不出“交通事故”？劈柴擔水，無非妙道；行住坐臥，皆在道場。生活的真意無處不在，簡單一些，從容一些，專注一些，才能活得自在灑脫。請適度放開那些分神的東西，把人生真正實在的東西握緊一些，把頭抬起來，把心放下去，愛一個人就好好愛，吃一頓飯就好好吃。這就是不迷茫的活法。
上辑：
《證嚴法師經典語錄》[44句]
下辑：
《延參法師經典語錄》[65句]
- 某青年向禪師請教去除煩惱的辦法，禪師便請青年幫忙修剪環繞禪寺的樹籬笆。青年于是每天埋首工作，用了一周時間終于剪完了。但他很快發現，一周前剛修剪過的椏杈，已經又枝繁葉茂了。青年跑去問禪師，籬笆生長的速度超過我修剪的速度，怎麼辦？禪師回答，繼續剪。青年只好從頭開始。又一周過去，青年再度詢問禪師，還是得到相同的答案，繼續剪。 青年剪了一圈又一圈，皮膚曬黑了，手掌生出厚繭。當禪師又叫他繼續剪的時候，青年叫起來：“自從我來到禪寺，您從未告訴我怎樣去掉煩惱，只是叫我剪樹，我受不了了！” 禪師反問：“你為什麼不繼續剪樹？” “因為永遠都剪不完啊。”青年說。 “你的煩惱也是如此，”禪師微笑著說，“煩惱永遠會不斷增生，我們只能盡力修剪。” 0 0 0
- 人生在世幾十年，不如意事十之八九。學會修剪日常的煩惱，也是生活的必修課。 0 0 0
- 世界還是那個世界，生活還是這個生活，明了生活里的煩惱不是生活本身，而在于你對待煩惱的態度，才能從煩惱中走出來。同樣的外在環境，接收到煩惱還是快樂，取決于我們內心的取舍。 如果人生注定要充滿煩惱，那麼就讓我們學會與煩惱和睦相處。笑對煩惱，不回避，不動氣，以一顆平常心去面對，縱然紛擾紛至遝來，我心仍可清淨無染。 煩惱去哪兒了？煩惱在心外，事來無所受，青天過浮云。 0 0 0
- 人為什麼煩惱？沒有為什麼，煩惱是一個人用心制造的自我傷害，就是人們常說的“自尋煩惱”。帶著無明的心去生活，見利生貪心，見憎生嗔恨，見好色難免癡迷，見不如己者又傲慢自大；當生活稍有挫折，又懷疑一切，在欲望中跌打滾爬、糾纏不清，能不煩惱嗎？扔掉貪嗔癡慢疑，守一顆簡單的心去生活，不給煩惱留靠山。 0 0 0
- 當一個人心里口里不斷重複“我想”“我要”“我覺得”“我喜歡”的時候，那就是用一顆有染的心去看世界，他正在把自己變成煩惱的加工廠，煩惱由此綿綿無絕期。 一個人，“我”心太重，認不清自己是何許人，抱定自己正確、做得對，習慣于用自己的觀念想法去衡量他人與外在世界，一葉我執障目，煩惱當即現前。 0 0 0