- 在別人眼里自己看起來是什麼樣子，其實一點都不重要，因為終究是我們如何看待自己，決定了自己可以感受到多少愛。如果感受愛的能力沒有建立起來，對方給出多少，意義都不大。 0 0 0
- 你處于怎樣的狀態，你就會吸引與之相匹配的事物來到你身邊。 0 0 0
- 如果你的伴侶心性不夠成熟，很多事情都不能符合你的期待，你最不應該做的就是責備對方，因為改變是需要力量的。責備除了會讓對方覺得憤怒和愧疚以外就是深深的無力感，無力感一旦出現，自我改變的力量就會完全喪失掉了。 0 0 0
- 一個人如果覺得自己不夠好，當他和一個足夠好的人在·一起是就會擔心被拋棄。 0 0 0
- 最後，你發現無論是創造，享受，體驗，放下，拿起，離開......通通都是可以的，你才是一切的源頭。 0 0 0
- 當你可以開始真正觀察自己，了解自己的時候，你才有可能從過去的模式中解脫出來，因為那些會控制我們的東西，都是我們不了解的東西。 0 0 0
- 當一個人覺得自己不夠好時，配得感就會很低，會覺得這樣的自己不配擁有更好的，更幸福的生活。這也是為什麼即便到現在所有人都覺得她很優秀了，蘇卉依然無法從婚姻的困局中真正突破的原因。她不相信自己能過上更自己的生活。所以，連尋找出路的力量都沒有。 0 0 0
- 任何時候，一旦強迫自己或他人只能做那些”好的“選擇，那麼這個”好習慣“”好品格“就會變成一種牢籠。因為如果只能做一種選擇，那就意味著沒有選擇，沒有選擇就沒有自由，沒有自由就意味著所有的現有選擇都是建立在自我壓抑、自我犧牲上的。 0 0 0
- 當我們把所有的行動力全押注在未來時，就無法專注當下，無法享受做這件事本身的快樂。過程就變成煎熬，如果回報兌現沒有如期發生，比如練了幾次之後體重依然如故時，所謂未來的回報越來越難以支撐此刻的痛苦，放棄是早晚的事。 0 0 0
- 只要你認為這是個”錯誤“，那麼你必然需要找到一個對象來承擔這個錯誤。要麼就是對內攻擊，要麼就對外攻擊。 0 0 0
- 當我們說放下和寬恕時，其實就是學習從過去固有的某種負面感受的曆史印跡中擺脫出來。因為與其說你是原諒那個事件中的對方，不如說是原諒那個事件中的自己。 0 0 0
- 如何讓你做的事情更熱情？其實很簡單，就是不為那個結果而做，而是在做的當下，就讓自己非常享受。 0 0 0
- 成長最重要的意義就是去發現我們的養育者和社會文化植入給我們的信念體系是什麼，學習不被這些信念體系所奴役，敏銳地分辨出什麼是別人告訴你的，什麼事你被要求的，什麼是自己內心真正渴望的，並找回力量活出自己真正想要的生活。 0 0 0
- 弄丟自己的人都有一個共性的特質，因為不確定自己是誰，所以總在通過別人的眼光來做自我確認。每一份對自己的懷疑，都是內在自我的一種分裂和消耗，都會較大地降低我們的力量感。 0 0 0
- 社會人格是我們的養育者的價值觀，以及成長過程中的社會文化中的價值觀滲透進個體所構成的信念體系。 0 0 0
- 尼采說，當你不再感到自我羞愧，你就得到了真正的自由。 0 0 0
- 無論你感受到被愛還是不被愛，其實選擇權一直都在你身上。 0 0 0
- 找別人要一樣他們根本給不出的東西，只能徒增彼此的痛苦。 0 0 0
- 而蘇卉現在的先生，因為真的很普通，所以和她內在隱藏的自我價值評估系統吻合了--“不夠好的我配這樣的男人才是安全的。” 0 0 0
- 你的人格是你基于過去成長的環境選擇的某種反應策略，那是在某種特定環境下我們選擇的生存模式，但因為它跟著你的時間太久，跟你太熟悉，這種模式會越來越固話，已經變成你觀察世界或觀察自己的背景。 0 0 0
- 生活很多人會說，”我的性格就這樣，改不了，沒辦法，我就是這脾氣。“有這種想法的人內心有連個核心的限制性自我認知：第一，他們認為他們的性格和脾氣是一種永恒不變的固定事實；第二，他們認為”性格“或”脾氣“比”我“更大。 0 0 0
- 其實很多人都是這樣的，他們既想做自己，又不敢全然地做自己，因為當你做自己的時候你就要為自己的一切來負責。 0 0 0
- 我們身邊所有的人和我們的互動方式，都是我們自己教會對方的。 0 0 0
- 當對方感受到被評判的時候，改變的力量就喪失了。 0 0 0
- 其實沒有任何人可以剝奪你選擇的自由，當我們感到自己會被別人逼迫或者限制，只有一個原因--自己不敢拿出力量去行使自由選擇的權力，或者說，把為自己生命做決定的權利送給了別人。 0 0 0
- 能量狀態取決于在做這個事情過程中是基于享受還是責任，做事情人的動機不同，身邊人的感受也會完全不同。 0 0 0
- 一方面有著出于本能的需要，一方面這種需要被大人灌輸的價值觀強烈壓制。這就是為什麼這個時代糾結的人那麼多，因為內在永遠有兩股力量在爭戰。 0 0 0
- 如果這個故事的其他當事人也有機會坐在這里，那麼他們會講出一個完全不同版本的故事。 0 0 0
- 我們對其他人身上那些評判的部分，是因為在內心深處有渴望，因為對方活出了自己一直渴望卻不敢活出來的部分。 0 0 0
- 那些我們對別人評判的真相，事實上都是我們對自己的評判，區別只是你自己是否意識到、是否承認。如果你可以真正接納對方是自由的，是可以這樣的，就會發現所有的評判都只不過是頭腦的把式，是每個人成長過程中所積留下來的信念系統的一種對外反射，都是極其個人化的。 0 0 0