上辑：
《為何家會傷人》[6句]
下辑：
《陽光明媚的句子》[98句]
- 所謂接受，即直面我們人生中的所有真相，深深地懂得，任何事實一旦發生就無可更改，而且不管多麼親密的人，我們都不能指望他們為自己而改變。 沒有學會接受之前，我們都會把注意力放到別人身上，期望別人為自己改變一下，那麼自己就得救了。但任何一個獨立的人，都不會按照我們的要求去改變的。所以，這種期望注定會失敗。 學會接受之後，我們就會把注意力轉移到自己身上，深深地懂得，自己才是自己問題的答案。由此，我們開始努力改變自己，並最終獲得更大的自由。 0 0 0
- 不僅要尊重過去的事實，不與過去的事實作糾纏；同時，也要尊重現在的事實，尊重自己的感受，接受自己暫時做不到完美狀態的事實。” 很多時候，我們一看到解決問題的完美狀態，就渴望自己立即抵達那個終極狀態，當達不到的時候就譴責自己。這也是一種自戀，以為自己可以輕松擁有抵達完美狀態的自由。但當這樣想的時候，我們的自由度反而會受到損害，因為你譴責自己，其實就是你的一部分自我在譴責另一部分自我，而且一般都是“內在的父母”在譴責“內在的小孩”。但“內在的小孩”才是我們的動力之源，我們對它譴責太過，可能會讓它生出不滿，于是，它反而拒絕成長。 0 0 0
- 每一個個體都是孤獨的，它們渴求認同于一個組織。 任何外在的支撐，真的都是靠不住的，真正的支撐，只能是我們的內心。 每個人都有自己的感覺，每個人都可以根據自己的感覺來判斷，在不同的聲音中，哪個聲音更打動你，你的心更傾向于哪個聲音，從而可以在不同的聲音中作出自己的選擇來。 任何人，一旦將某一外在事物視為教條，並不折不扣地遵從它，都可能會將自己置于盲從的境地。 若要尋找真正的支撐，我們必須回到自己的內在，必須回到自己的心。 0 0 0
- 恐懼具有獨一無二的價值，因為很多時候，只有恐懼才能強有力的提醒你，什麼是最重要的。 0 0 0
- 憂傷、憤怒、焦慮、嫉妒等等都不是問題，問題是我們試圖消滅它們，我們視它們為失序，我們由此想控制，以為控制的局面就是秩序。其實，真正的秩序是自由，是順其自然，是活在當下。 0 0 0
- 我們懼怕憤怒，因為憤怒看上去容易傷害關系，讓我們與別人疏遠。但憤怒是必需的。因為，我們既需要親密關系也需要保持獨立空間，從而保持住自己的個性和判斷力。而憤怒，是保護獨立空間的最有力武器，甚至是唯一武器。 理智很容易被欺騙，但是，情緒決不會被欺騙。第一時間產生的情緒，都是基于真相的最直接反應。憤怒也是如此，假若你能全然地接受第一時間產生的憤怒，那麼你永遠不會被欺騙，不管多麼聰明的入侵者都不會得逞。 你不能也不必像小孩子一樣，一感到憤怒就發泄出來，但是你必須清楚地知道你的憤怒，並知道為什麼會這麼憤怒，然後富有智慧地去處理它。 好的處理方式是，理解你的憤怒，問問它想你傳遞的信號是什麼意思，然後富有智慧的去解決它，那 0 0 0
- 當我們感受到局限的時候，焦慮就會產生。這時，我們可以通過焦慮，發現人生的局限性，然後或者饒過它，或者化解它，或者超越它…… 0 0 0
- 一個人的人格就是這個人過去所有人生體驗的總和。 從這一點上而言，任何過去發生的事情都不容否認，因為否認自己經曆的任何事情，就是在否認自己人格的一部分。否認自己的一部分，就會或輕或重地導致人格的分裂。 0 0 0
- 存在主義可以分析，為什麼有些人活得特別有精神，有些人活得沒意思。這可以用兩個字來解釋，這兩個字就是“存在”。什麼叫存在，就是我選擇，我活過，我按照自己的意志為自己的生活作選擇，這就叫存在。哪怕你遭遇過很多挫折，但如果都是你選擇的，你就會有存在感，你就會有精神，會堅韌不拔。相反，有些人好像從來沒有做過錯誤的選擇，他們順利地生活了好多年，但這不是他們的選擇，而是父母、老師幫他們作的選擇。那麼，他們並不會覺得幸福，相反會覺得自己好像沒有怎麼活過。 0 0 0
- 擁抱你的痛苦，這是成為你自己的必經之路。 0 0 0
- 改變惡習最關鍵的一點是：不和惡習較勁，接受惡習。因為，惡習就是你的本性，惡習代表著你內心的需要，你只有理解它並接受它，它才能得到最有效的改造。壞習慣是一個人的人格的一部分，接受它才能更好地改變它。 0 0 0
- 情緒化和過分自控是一個維度的內容，自卑和追求優秀也是一個維度的內容。自控是為了壓制情緒化，追求優秀是為了逃避自卑。然而，這是一回事。 優秀和自卑其實是一種平衡，所以，越在乎優秀，就勢必要有一個越自卑的東西來平衡。 0 0 0
- 對于自己的疾病，無論是身體的還是心理的，有時我們都需要一些耐心。 當我們心中生起某種情緒或某種念頭時，我們常不願意接受它們，並試圖壓制它們，這種壓制常常成功，我們果真意識不到它們的存在了。然而，它們並未消失，只是被壓制到潛意識中去了。並且，它們還一定會尋求自己獨特的表達方式，而通過身體來表達是最常見的方式。 身體的健康，應不是想追求就能追求的，也不能僅在身體層面上追求，因為心靈和身體是相互呼應的，真正的健康應當做到心靈和身體的和諧。 0 0 0
- 但是，如果她們能好好思考一下 自己的恐懼和憤怒究竟從何而來，她們會明白，自己的恐懼和憤怒是建立在有限的人生體驗上的，是不合理的。 0 0 0
- 其實，我們都是帶著心理問題在生活。不同的是，有些人陷在心理問題之中日益消沉，而有些人卻能做到帶著心理問題去積極生活。 0 0 0
- 任何真切而純粹的情緒、感受和體驗都是大自然的饋贈。假若你學會敏銳捕捉並坦然接受它們，那麼你就會獲得不可思議的成長。 0 0 0
- 如果一些感受在自己身上產生了，就必須接納他們、認識它們，這才是自我和諧之道。但大多時候，我們有一種妄想：有些感受不舒服，我不去面對，它就不存在了。這自然是不可能的。有了悲傷的人，是不可能通過哈哈大笑把悲傷給徹底消滅的，他只能去擁抱他的悲傷。 如果悲傷真被消滅了，一個遭遇大悲劇的人，表現得徹底沒有悲傷，甚至反而還很快樂，這一定意味著更大的悲劇產生。 因為某些感受一旦產生，我們不接受它、壓制它，不讓它通過心理的途徑來表達，那麼，它就會通過身體的途徑來表達。很多生理疾病起了減緩心理痛苦的保護作用。 0 0 0
- 作為一個人，我們必須深入地探討自己經曆過的所有事件以及教訓，只有在這個深度上我們才能發現我們自己的真實，找到自己的決策能力。發生過什麼並不重要，重要的是我們怎麼去處理。無論我們出生、成長在什麼樣的家庭里，我們從中學到什麼經驗與教訓，並如何最大限度地利用它們，這才是最重要的。 0 0 0
- 真而純的情緒，是源自當下的情緒，它在提示我們，你現在欠缺什麼，你現在應當彌補什麼。 由此，不管這真而純的情緒是什麼，我們都必須尊重它、接受它，並聽從它的指引，從而讓我們走上心靈成長之路。 也有一些沉溺性的、歇斯底里的情緒，假若你經常失去控制地發泄情緒，那麼，這種情緒一般都是在提示你，你的過去大有問題，你的潛意識大有問題。並且，你的情緒一定是在玩刻舟求劍的游戲，你現在發泄憤怒的對象，是被冤枉了的，你要回到船出發的源頭，到那里去尋找答案。 0 0 0
- 當你真正喜歡做一件事時，自律就會成為你的本能。這就像玫瑰要綻放，茉莉要芬芳，鳥兒會飛翔一樣。所以請記住，增強自控力的唯一根本在于要找到你真正愛做的事情是什麼，真正想成為怎麼樣的人，也就是要找到你的人生使命。 0 0 0
- 我們必須認識到，每一個人做任何事情最終都是為了滿足自己的一些深層需要，每一個負面的、損害性的行為背後都有一個正面的動機。如果認真聆聽我們內心的聲音，你會發現，生命中每一部分都是你的朋友，都是為了幫助你更好地生活。當你理解這一點時，就會帶著感激的心去面對你本來仇視的缺點和惡習，開始把它們當作朋友來看待。這時，你就不會再像面對敵人一樣試圖去擊敗它們，而是去接納它們、了解它們。這其實就是你人格的一部分，或者說是你的一個“次人格”。當你這樣做時，這個次人格中所蘊含的能量就會被我們接受，成為我們生命中的一部分。 0 0 0
- 我們經常和“永遠不可能更改”的悲劇較勁，這是我們產生心理問題的核心原因。其實，人生的悲劇本身並不一定會導致心理問題，它之所以最後令我們陷入困境，是因為我們想否認自己人生的悲劇性。 0 0 0
- 每一個未完成的事情都會吞噬你部分心理能量，無論這個事情多麼不起眼。 0 0 0
- 悲傷，是非常令人難受的情緒。我們普遍抵觸悲傷。但是，當你抵觸悲傷時，你的心也就遠離了你悲慘的人生真相。不過，這只是遠離，並不是消失。悲慘的人生真相永遠不會因為我們做一些主觀努力就從我們的世界中消失，並不再對我們的心靈產生消極影響。甚至恰恰相反，你越想否認一些悲慘的事實，這些悲慘的事實對你的消極影響也就越大。 悲傷的過程是告別不幸的過去的必經之路。並且必須是那種真切而純粹的悲傷，僅僅是直面自己的不幸時產生的自然而然的難過。 以前，你拒絕悲傷，也拒絕直面自己悲慘的人生真相。你巨大的心理能量都花在了否認真相、與真相較勁上。 現在，隨著心靈之牆的一一倒塌，你坦然接受了悲慘的人生真相，你不再去否認，也不再去和這注定不可能改。 0 0 0
- 關鍵是要擯棄那種不惜一切代價抵制焦慮的信念，因為這一種信念無異于宣稱我們沒有受到任何威脅，或不想受到任何威脅。但如果我們承認受到了威脅，就能使拯救的手段得到發展。 0 0 0
- 真正能自控的人是內心和諧的人，他們將自己內心的每一部分需求都當作朋友來看待，這樣每一部分都不會搗亂。這樣的人不是試圖控制或者壓制一些缺點，而總能從它們當中找到正面的信息。 0 0 0
- 並非一定是別人做出了拒絕我們的行為，而可能僅僅是我們以為別人不會接受。 能在第一時間接受真相的人，都會特別有判斷力。 尊重你的感覺，接受你自己，好就是好，不好就是不好，那麼你一定會很有判斷力。 0 0 0
- 當致力于戰勝恐懼時，我們可能會忽視一點：作為人類一種最基本的情緒，恐懼和其他情緒一樣，也有著它的獨特價值，而一味地追求戰勝恐懼，就忽略了恐懼所傳遞的重要信息。 許多恐懼所傳遞的信息是極具價值的。事實上，我們越恐懼一件事情，那件事情背後隱藏著的信息可能就越重要。 當陷入困境時，我們很容易認為，假若做出一些什麼事情，就可以跳出困境或起碼可以改善困境了。但是，假若你不理解自己是如何陷入困境的而只是急著去作一些改變，那麼你作的這些改變，可能與你的心靈，與你真正的需要是背道而馳的。 理解自己的處境，比急著去做一些改變的舉措更重要。因為，假若你能很好地聆聽到你內心的聲音，你自動會找到更好的答案，而好的改變也會自然而然地隨之發生。 0 0 0
- 我們試圖忘記自己曾遭受的傷害，但忘記越多，我們失去的就越多。作為一個人，我們就不完整。陰影是我們自己的一部分。我們的天賦就沉睡在陰影里，當我們發現它、接受它之後，我們的生命就會蘇醒，我們就會從陰影走向光明。 0 0 0
- 爸爸媽媽沒有給她的，她渴望從別人那里得到。但沒有人願意承受這種重量，于是大家對她的索取都有些抵觸。 0 0 0